認知症リスクが下がる？マヨネーズをオリーブオイルに変えるだけの簡単な方法

「認知症が心配…」
「少しでもリスクを減らせる方法ってないかな？」

そう感じたことはありませんか？

実は、いつものマヨネーズをオリーブオイルに変えるだけで、認知症関連の死亡リスクが14％も低下するという研究結果があるんです！

そんな簡単な方法で健康を守れるなら、試さない手はありませんよね。

本記事では、その研究内容と、すぐに取り入れられる方法を紹介します。

認知症の予防に関心がある方は、ぜひ最後までお読みください！

研究の背景

ハーバード大学の研究者たちが、9万人以上の男女を28年間追跡調査を行いました。

この研究では、オリーブオイルの摂取が認知症関連の死亡リスクにどのように影響するかを調べています。

研究の内容

1日7グラム以上のオリーブ油を摂取する人は、ほとんどオリーブ油を摂取しない人と比べて、認知症関連の死亡リスクが約30％低いことがわかりました。

また、毎日5グラムのマヨネーズを同じ量のオリーブ油に置き換えると、認知症関連の死亡リスクが14％低下するという結果も得られました。

参考文献はこちら

オリーブ油を取り入れる方法

オリーブオイルを日常的に摂取する方法は、意外とシンプルで簡単です。

このように、ちょっとした工夫でオリーブオイルを生活に取り入れられます。

まとめ：日々の食生活を見直して、認知症予防に役立てよう！

オリーブ油を日常の食事に取り入れることで、認知症関連の死亡リスクを減らせます。

とくに、マヨネーズをオリーブオイルに置き換えることは簡単で効果的な方法です。

小さな一歩が大きな健康効果につながるかもしれません。

日々の食生活を見直して、認知症予防に役立ててみましょう！