腸内環境をセルフチェック！放置すると危険な症状とは？
よしひろこんな悩みを解決できる記事を書きました。
私は福岡でパーソナルジムを運営しており、日々お客様の健康や栄養に関する相談を受けています。
その中でも、「体調がすぐれない」「体型が崩れてきた」といった相談をよく受けます。
くわしく話を聞いてみると、朝食を抜いたり、夜遅くに食べたり、外食ばかりの生活が続いている方が多く、腸内環境が乱れているケースがほとんどなんです。
とくに女性の場合、便秘に悩んでいる方が非常に多いんですよね。
便は体内の毒素や老廃物を約75％も排出するといわれていますが、便秘だとそれが滞ったままに…。
そこで今回は、あなたの腸の状態を簡単に確認できるテストをご用意しました！
普段の生活で当てはまる項目にチェックするだけで、あなたの腸年齢がわかります。
腸の状態を確認して、食生活を少しずつ見直していきましょう！
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腸年齢チェックテスト
以下の質問にチェックを入れて、「診断結果を見る」をタップしてください。
5個以上の項目に該当した場合
チェックが多く、腸年齢が高くても心配はいりません。
生活習慣や食生活を少し見直すだけで、腸内環境は改善できます。
- バランスの取れた食事を心がける
- 適度な運動を取り入れる
- 十分な睡眠を確保する
- ストレスを溜めない工夫をする
よしひろまずは、できることから始めてみてくださいね。
腸年齢が高いとどうなる？
腸年齢が高く、腸内環境が乱れていると、全身にさまざまな影響が出ます。
- 疲れやすい
- イライラしがち
- 集中力が続かない
- 体重が落ちにくくなる
- アレルギー症状が悪化する
腸は「第二の脳」とも呼ばれている大切な臓器です。
腸を整えることで、体全体が元気になります。
よしひろ上記のような悩みを抱えている方は、腸内環境を整えることから始めてみてくださいね。
まとめ：食生活を見直そう
朝食を抜いたり、夜遅くに食べたり、外食ばかりの生活が続いたりすると腸内環境が悪化し、腸年齢が高くなります。
とくに、以下のような食生活には注意が必要です。
- ジャンクフードやお菓子ばかり食べる
- 野菜や果物不足
- ストレスや睡眠不足
- アルコールや薬の過剰摂取
そして、食生活をほんの少し見直すだけで、体調がぐんと良くなる人もたくさんいます。
よしひろもし、何をどう改善して良いのかわからないなら、どんな些細なことでも構わないので、僕に相談してくださいね。
一人で悩むよりも、きっと良い解決策が見つかるはずです。
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