オルトレキシアとは？診断基準と避けるためのポイントを詳しく解説

近年、健康志向が高まり、食べ物に対する意識がますます強くなっています。

食事の質を見直し、健康的な生活を送りたいと考えることは、とても素晴らしいことです。

しかし、そのこだわりが過剰になると、かえって心と体に悪影響を及ぼします。

健康的な食事に固執しすぎて、他の食事を受け入れられなくなる『オルトレキシア』という状態に陥る可能性があるのです。

そこで本記事では、オルトレキシアについて詳しく解説し、健康志向との違いやチェックリスト、そして落とし穴を避けるためのポイントをご紹介します。

「もしかすると私のことかも」と思った方は、ぜひ最後までご覧ください。

オルトレキシアとは？

オルトレキシアとは、健康的な食事に固執し、それ以外の食事を拒絶してしまう摂食障害です。

一見、健康的な生活を送っているように見えますが、極端な食へのこだわりは、栄養不足や体調不良など、さまざまな影響を及ぼします。

健康志向とオルトレキシアは似ているように見えますが、両者の間には大きな違いがあります。

健康志向との違い

健康志向とオルトレキシアの違いは、食への執着心です。

健康志向は、身体の健康を維持・向上するための食事への意識であり、楽しくあるべきです。

一方、オルトレキシアは、不健康な食べ物への罪悪感に支配され、食事を楽しめなくなってしまいます。

オルトレキシアになると、食へのこだわりが強すぎて、以下のような状態に陥ります。

オルトレキシアは身体の健康を損なう

オルトレキシアの人は、ネットの情報を取捨選択することが苦手だったり、目の前の情報が正しいと思い込みやすくなったりします。

しかし、SNSやメディアで紹介されている健康情報の中には、科学的根拠に基づかないものも少なくありません。

間違った情報に基づいた食生活は、栄養バランスの偏りやカロリー不足など、健康を損なうリスクを高めます。

さらに、過度な制限や罪悪感は、ストレスや不安を増大させ、精神的な健康にも悪影響を及ぼします。

オルトレキシアのチェック票

以下の項目で「はい」が4つ以上になると、オルトレキシアの状態に近いかもしれません。

オルトレキシアの落とし穴を避けるための3つのポイント

最後にオルトレキシアの落とし穴を避けるためポイントを3つ紹介します。

オルトレキシアに陥らないためにも、以下のポイントを意識しましょう。

巷にあふれる健康情報を正しく見極める

ネットやSNS上には、健康に関する情報が溢れていますが、科学的根拠に基づいていないものも多いです。

健康リテラシーを高め、以下の点に注意しましょう。

自分の作ったルールにとらわれすぎない

健康的な食生活を送るために、自分なりのルールを決めることは大切です。

しかし、ルールに固執しすぎるのは逆効果です。

以下の点に注意し、柔軟な食生活を心がけましょう。

栄養バランスを大切にする

オルトレキシアの根本的な問題は、不健康な食べ物への恐怖や罪悪感です。

しかし、過度な制限は栄養不足や体調不良を引き起こし、健康を損なう可能性があります。

以下の点に注意し、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

まとめ：わからない時はプロに相談しよう

健康的な食生活は、身体の健康を維持するために欠かせません。

しかし、最近は健康情報が溢れており、何が正しいのか判断が難しい状況になっています。

砂糖や添加物、小麦粉など、特定の食材を過度に制限するあまり、栄養不足やストレスに悩む人も増えています。

間違った情報に惑わされず、自分の身体と心に耳を傾けてくださいね。

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