「お正月気分から抜け出せない…」2つの簡単な方法で生活リズムを整えよう

そんなことはありませんか？

お正月休みは、普段よりも遅く寝て、遅く起きる。

そして、好きなものを好きなだけ食べる…。

そんな生活をしていると、体内時計が乱れ、生活リズムが崩れてしまいます。

生活リズムが乱れると、仕事や勉強に集中できなくなったり、体調を崩しやすくなったり…。

そこで、今回は、お正月休みでくずれた生活リズムを整える、2つの簡単な方法をご紹介します。

1.食事の時間を整える

まずは食事の時間を整えることから始めましょう。

そこで重要なのが、食べる回数と食べる時間です。

1日に3回の食事をしっかりと取ることが大切です。

しかし、お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません。

そういう時は、空腹になりすぎない程度に間食で調整してください。

2.睡眠時間を整える

昨日のブログで触れたように、睡眠は健康を維持する上で大切です。

睡眠時間を整えるためには、就寝時間と起床時間の設定が欠かせません！

まずは、毎日同じ時間に起きることから始めてみましょう。

早起きをすることで、自然と早く眠くなるはずです。

早起きするだけではなく、質の良い睡眠を取ることが大切です。

食事や睡眠の時間を整えるのは、難しいかもしれませんが、生活リズムを整える上で非常に効果的です。