オトナビ 〜大人の美と健康を極める〜

オトナビ

オトナビでは、年齢を重ねても「いつまでも若々しくいたい」「健康で自分らしく過ごしたい」と願う女性のために、体の内側から若返るためのヒントを、わかりやすくお届けしています。

サプリや薬に頼らなくても、食生活や生活習慣を少し見直すだけで、アンチエイジングを叶えられます。

具体的な方法をステップ形式でご紹介していますので、あなたのペースで進めてくださいね。

オトナビでは、体に優しい食材を取り入れ、健康的な習慣を無理なく続けることを目指しています。

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ステップ1:見た目年齢を引き上げる“理想の体型”へ

最初のステップは「ダイエット」です。

ダイエットと聞くと少し身構えるかもしれませんが、体型は見た目年齢を左右する大切なポイントです。

少し体脂肪が増えてきたな…と思ったら、このステップをチェックしてみてください。

「健康診断で注意された」「最近服のサイズが変わったかも」と気になる方も、まずはここから始めましょう。

ステップ2:「美」を支えるたんぱく質を摂ろう

炭水化物や脂質は摂り過ぎになりがちですが、意外とたんぱく質は不足しがちです。

たんぱく質が不足すると、美しい体型づくりが難しくなってしまいます。

とくに以下のような方は、プロテインを活用してたんぱく質を補うことをおすすめします。

  • 食事が炭水化物に偏りがちな方
  • 肉や魚が苦手な方
  • 朝食を抜きがちな方

プロテインというと「筋肉をつけるためのもの」というイメージが強いかもしれませんが、実はたんぱく質は若返りや美肌を保つためにも欠かせない栄養素です。

健康的で美しい体型を目指すために、日々のたんぱく質の摂取を意識してみてください。

ステップ3:「食べるもの」が変われば、未来のあなたも変わる

若々しさを保つためには、ただ「食べる」だけでなく「食材選び」にも目を向けることが大切。

食材がもつ力を味方につければ、健康的な体作りの大きな支えになります。

まずは、普段の調味料を見直してみましょう。

体に優しい選び方のコツを知ることで、毎日の食事が少しずつ変わっていきますよ。

ステップ4:日々の食材を見直し、体の内側からケア

次のステップでは、調味料だけでなく「食材選び」にも工夫を加えていきます。

ここでは普段使う生鮮食品や日用品、無添加のものなどをご紹介。

なるべく添加物を避けた食生活を心がけることで、体が変わっていくことを実感できるはずです。

生鮮食品の選び方

できるだけ無農薬やオーガニックのものを選ぶことで、体に有害な化学物質を避けられます。

スーパーや市場で生鮮食品を購入する際は、鮮度や栽培方法にも注目して選びましょう。

日用食品の選び方

毎日摂取する日用食品も、健康に直結する重要なポイントです。

添加物が多く含まれる食品は、長期的に体に負担をかける可能性があるため、成分表示をよく確認する習慣を持ちましょう。

無添加の選び方

無添加食品を選ぶことは、健康的な食生活を送るためにとても大切です。

添加物が含まれていない食品は、体に優しく、安心して食べられます。

ステップ5:健康知識を身につけ、内側から美しく

最後に、健康を支える知識を身につけましょう!

体に取り入れる食材の栄養素や効果を知ることは、若さを保つためにもとても大切です。

食材が体に与える影響を知り、食事を楽しむことで、健やかな毎日をサポートしてくれます。

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